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对于鸡蛋的争议委果不少。爱吃鸡蛋的东谈主每天皆会吃一两个，但有东谈主说鸡蛋黄胆固醇含量高体育游戏app平台，吃多了会导致高胆固醇、高血脂，还有东谈主说鸡蛋吃多了会得胆结石等。
论断：平方健康东谈主无须过于挂念鸡蛋吃多了会导致高胆固醇。
鸡蛋一天到底吃几个最健康？
1、平方成年东谈主，提议每天吃1个鸡蛋（包括蛋黄）
我国住户膳食指南中提议，平方成年东谈主每周应摄入280～350克蛋类，以一个鸡蛋50～60克谈判，偶而是每周吃6～7个鸡蛋，也即是每天1个蛋。
2.孕期、哺乳期、芳华期学生、健身增肌和大病初愈收复期的东谈主士，提议一天最多吃3个鸡蛋
对于这些东谈主来说，他们对优质卵白质的需求时常比凡俗东谈主更大，将鸡蛋看成补充优质卵白的开首是很好的相貌。
淌若日常饮食中动物性食品的比例不大，只有预防鸡蛋的烹调相貌，接管蒸、煮等少油无油相貌，每天不错吃2～3个鸡蛋。
虽然，淌若日常饮食中也曾有宽裕的奶、肉、鱼、大豆等食品，则不提议再迥殊增多鸡蛋的摄入量，依然保捏每天1个鸡蛋就不错。
3.高血脂东谈主群，提议一天吃不跳动1个鸡蛋，一周不跳动5个
左证国度卫健委发布的《成东谈主高脂血症食养指南（2023）》，高胆固醇血症者每天胆固醇摄入量应该领域在200毫克以内。也即是说，吃1个鸡蛋就可能会面对胆固醇摄入超主义风险。
淌若这类东谈主群日常饮食中其他高胆固醇的食品不算太多，也莫得摄入太多油脂，提议每天吃不跳动1个鸡蛋。淌若摄入了比拟多的高胆固醇食品，那就要相应领域鸡蛋的摄入，比如吃半个，或者只吃2/3的蛋黄。
4.痴肥东谈主群，要预防领域总膳食摄入量，包括鸡蛋
对于有痴肥问题的东谈主群来说，需要领域饮食热量和脂肪的摄入量。尽管鸡蛋的脂肪构成中饱和脂肪不算太多体育游戏app平台，但依然不提议吃太多。
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